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「ランニング」今年も…
ランニングのお仲間の忘年会がありました。
美味しい食べ物を食べながら今年参加したレースの様子を話してくれたり、次に行くレースや観光の話をしてくれたり、新しい練習場所の情報を教えてくれたりと状態盛り沢山でとても楽しい時間でした!

これから走る時間を継続的に作る為にはモチベーション維持が大切な時期にもなります。
なかなか難しいのは百も承知。
お仲間と一緒に頑張って乗り越えたいですね!
出来ることは少ないですが、ハチスポも少しでもサポートできればと思います。

良い時間ありがとうございました!















author:8spハチスポスクール, category:ランニング, 08:29
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12月スケジュールNEW!

大変お待たせいたしました!

12月のスケジュールを掲載いたしました。

 

年末に向けた今年を締めくくるランニングと、

いよいよシーズンを迎えるクロスカントリースキーの教室をご用意いたしました。

ご自分に合った教室を見つけましたら是非ご利用ください。

 

XCスキー教室12/23以降の教室のご予約はもうしばらくお待ちください。

パーソナルレッスン(個人・チームレッスン)はすでに受け付けております。混みあいますのでお早めにお問い合わせください。

 

来月も宜しくお願い致します。

 

 

 

author:8spハチスポスクール, category:スケジュール, 12:38
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オフシーズンのトレーニング

今月3回に分けて行った「オフシーズンの特別ランニング教室」が本日で終了いたしました。


シューズを履いて体一つで走るランニングの中で、技術を確認することはなかなか一人ではやれません。



走っていて痛みが出る、体力に不安がある、さらなるレベルアップを望んでいる皆さんに多く参加していただけました。

ランニングに必要な技術を理解す

自分の動きや原因を理解する


ランニングに落とし込んでいく体力を作る ことに注目して今回は学びながら走っていただきました。



考えて、走る・・・

大会に向けて走るトレーニングが多くなる夏場にはなかなか見直しができない事です。


オフシーズンに改善しておきたい癖や、体力アップは来春楽しんで走りたい方には必須です。


短いオフシーズン、自分に何が必要か同じ悔しさを味わう事のないよう大事に頑張っていきましょう。






 


author:8spハチスポスクール, category:ランニング, 08:56
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「XCスキー」積雪状況
朝一番にきて午後の教室のコース作り…完成!

まだまだ雪は少な目ですが、午後のターン教室には何とか大丈夫なコースを作成出来ました。

これから雪降る予報。
降るのはいいけど、コース隠さないで(ToT)

午前滑りたい方、今のうちです!
(所々草が出ます気をつけてください。)




author:8spハチスポスクール, category:クロスカントリー講習, 08:22
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XCスキーとランニング教室の場所について

いつもお世話になっております。

 

明日11/26(日)の午前ランニング教室は「スタジアム2階の会議室」で行います。

参加予定の方は、15分前までにスタジアム玄関前にご集合ください。

(※施設を借りておりますので利用料がかかります。スタッフまでご確認ください。)

 

 

また、午後からのローラー教室については「スキー」に変更し行いたいと思います。

場所は真駒内公園(柏の広場)を予定しております。多い積雪ではないので、ご参加予定の方は新しいスキーでないことをお薦めいたします。

 

宜しくお願い致します。

 

 

author:8spハチスポスクール, category:スケジュール, 13:28
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「お知らせ」11/26(日)XCスキー
雪が降り始めました。
山に上り、すでに初スキーを楽しんだ方もいるのでは?

今週末予定のXCローラー特別教室は、雪の状況をみて、雪上が可能のようでしたらスキーで行います。
雪のない場合はローラーで行います。
雪はあるけどスキーに必要な積雪のない場合は中止とさせて頂きます。


ご参加予定の方はよろしくお願い致します。








author:8spハチスポスクール, category:クロスカントリー講習, 08:11
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「お知らせ」11/19(日)ランニング教室について

いつもお世話になっております。

11/19(日)午前10時〜の【オフシーズン特別ランニング/体幹】をお申込みいただいた皆様、またご参加予定の方へお知らせです。

 

今回の教室ですが週末、雪の予報があります。

室内施設を探しておりましたが、参加人数が多いことや、教室の内容・周りの利用者の事も考慮し、

今回は【真駒内公園スタジアム内の2階にあります施設】を貸し切り、教室を行いたいと思います。

 

施設利用という事で施設利用料がかかりますが、気持ちよく練習していただければと思いますので、ご了承ください。

利用料については皆様で均等割りし、詳細につきましてはお申込みいただいた方へ各自ご連絡しておりますのでご確認ください。

 

■場所は真駒内公園のスタジアム玄関を入っですぐの椅子のところにスタッフがおります。
10時〜ですが15分前までにご集合いただければ幸いです。ご案内いたします。

 

■屋内の暖かい教室内は、お持ちの方は室内シューズをご持参ください。


■屋外の屋根のかかった外も走る形になりますので、暖かい服装と、通常のランニングシューズもご持参ください。


■更衣室やトイレなどは通常の真駒内の施設が利用できますのでそちらでお願い致します。


■施設は9時〜13時まで利用可能です。教室後12:30くらいまでスタッフもおりますので、講習内容の不明点や、
相談、前回までの練習での質問など居残りでお聞きできますので、遠慮なくご相談ください。


急な変更のお知らせでご迷惑をお掛けいたします。

当日楽しみにしております、宜しくお願い致します!

 

 

 

 

 

 

 


 

author:8spハチスポスクール, category:-, 15:09
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「二人言」トレーニングのあとに
朝方みぞれが降る気温の下がる天候の中、真駒内では「さよならマラソン」が行われておりました。シーズン最後のレースで走られたみなさん大変お疲れ様でした!


そんな中、私たちはオフシーズンに入ったランナーのみなさんとシーズン中にできなかったフォーム改善や、来季に向けた体力アップを兼ねての練習、午後はクロスカントリーの基礎一点に絞った同じく動作の練習を行いました。

痛みがある、体力に不安がある、進むための技術に悩みがある…そこから抜け出すにはコツコツ自分の感覚と向き合う地道な時間と気持ちが大切です。

★自分の感覚を探し、感じながら
★大袈裟に
スタッフの声に反応しながら頑張って頂きました。

恐らく今日すでに体のあちこちが痛い方、張っている方、いつも走ってもならない所に違和感が出ている、筋肉痛の方もいるかもしれません。私もその一人です(笑;)


★走っている最中にすでに痛みが出た場合やいつもの所に痛みがある方は、すでに疲労している筋肉の張りからきている痛みか、フォームが崩れて元の悪い状態に戻る事で痛みが出ているのかもしれません。

★普段の走りではおきない肩や腕、それといつもと違う箇所に違和感がある方は、フォームを意識して大袈裟に動かした事、力が余計に入って起きているよく言う筋肉痛や張りかもしれません。

「フォームの崩れからくる悪い痛み」か、新しいことにチャレンジして「使われていなかった部分が動き始めた良い筋肉痛」かは、続けて行くとわかると思いますが、痛みと言う点では、どちらにしてもやり過ぎは禁物です。

フォームを改善する、痛みを持っている方が練習を継続する際に気を付けるポイントは
(1)自分の物にするには時間がかかるものだと理解すること
(2)痛みが出ない時間、痛みが出ない走りを探し、感じながら進めること
(3)痛みは鍛えているから!と言う思い込みをなくすことが必要です。

どうしても一度に成果を感じたいと言う方もいるかもしれませんが、身につけたフォームを修正したり、変えたりするのはそう簡単にはいきません。
筋肉が張っていることは鍛えているんだ、やり続ければいつかなくなる…と言う間違った感覚を払拭しなければ、負担のかからない効率の良い正しい自分にあった動きを手にいれることは難しくなります。


・練習をしている最中に痛みがあるものは間違っています。
・今回の特別教室プログラムに関しては自分で正しい・正しくないを判断出来るように進めているので、痛みが出るなら修正しながら痛みは出ない範囲でやれているはずです。

けれど、
・練習中に感じなかったけど、練習後や次日以降に筋肉痛や張りが出ているなら力を使ったり頑張った結果になります。少し動きを確認して進めてみて下さい。
・痛みはなかったし、動いてどこも何ともない方…動き足りないです(笑)もっと頑張れるはずです。頑張りましょう!

来週はランニングは「体幹」です。
昨日やった足踏み動作にも繋がりますし、違う動きに派生させ役立てる為にも必要な動作になるはずです。

また頑張りましょう!
よろしくお願いいたします。









author:8spハチスポスクール, category:8spスタッフの二人言, 07:04
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11月スケジュール

初雪も降り、冬の足音も徐々に聞こえてきました。

 

大変遅くなりましたが11月スケジュールを掲載いたしました!

 

XCスキーはオフシーズン最後のローラーになると思います。

今月はポイントを1つに絞った基礎練習会を特別価格でご用意しました。

動きを覚える事、必要な体力を向上することどちらにも役立つはずです。この機会にぜひ。

 

 

ランニングもオフシーズン特別教室をご用意いたしました。

シーズン中練習していて繰り返す身体の張りや痛み、気になっているフォーム、そして基礎体力(ピッチ・可動域・体幹・持久力)の向上などなかなか一人では取り掛かれない、やり始めても続けられない事を一緒にこの機会に頑張りませんか?という練習会です。

もちろん、これからレースがある方にも練習の1つとして取り入れて頂ける教室です。

みなさんで一緒に機会を利用しませんか?

 

11月もよろしくお願い致します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

author:8spハチスポスクール, category:スケジュール, 13:23
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「ランニング」クロスカントリー
本当に気持ちのいい秋晴れでした。
急に気温は下がり涼しく澄んだ空気の中で桜山クロスカントリー走に行きました。


枯れ葉がたくさんで足元は不安でしたが、心拍一定走の意味ややり方は十分に満喫できたと思います。

雪が降るまでまだもう少し楽しめます。

頑張ってください!




author:8spハチスポスクール, category:ランニング, 09:36
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